Pomodoro Tekniken
Sluta skjuta upp det: en uppgift, 25 fokuserade minuter, en kort paus och upprepa sedan.
Gör den svåraste uppgiften först och resten av dagen känns lätt.
4 min läsning · Uppdaterad 15 okt. 2026
Din "groda" är den uppgift du helst vill undvika, oftast den som betyder mest. Äta grodan innebär att göra det först, innan e-post, nyheter eller något enkelt. Allt efteråt känns lättare, för dagen kan inte bli värre än den redan börjat.
1Namnge grodan ikväll
Bestäm morgondagens groda i kväll. Morgnar är till för att göra, inte för att bestämma.
2Ge det de första 90 minuterna
Ingen inkorg, inga flöden, inga "snabbkontroller". Grodan får din fräschaste hjärna eller så får den ingenting.
3Definiera gjort innan du börjar
"Arbeta med rapporten" är ingen groda. "Skicka utkastet till Ana" är. Vaga grodor fly.
Om det är ditt jobb att äta en groda är det bäst att göra det först på morgonen.
Sluta skjuta upp det: en uppgift, 25 fokuserade minuter, en kort paus och upprepa sedan.
Några få uppgifter driver de flesta av dina resultat: hitta de 20 % och ge det dina bästa timmar.
Timers, uppgifter och team på en lugn plats. Gratis att starta, inget kort krävs.
Öppna BluePomodoro gratis