A técnica Pomodoro
Deixa de adiar: uma tarefa, 25 minutos de concentração, uma pausa curta e recomeça.
Faz primeiro a tarefa mais difícil e o resto do dia parecerá fácil.
4 min de leitura · Atualizado a 15 de out. de 2026
O teu «sapo» é a tarefa que mais queres evitar, normalmente a que mais importa. Come o sapo significa fazê-la primeiro, antes do email, das notícias ou de qualquer coisa fácil. Tudo o que vem depois parece mais leve, porque o dia já não pode ser pior do que começou.
1Nomeia o sapo esta noite
Decide o sapo de amanhã esta tarde. As manhãs são para fazer, não para decidir.
2Dá-lhe os primeiros 90 minutos
Sem caixa de entrada, sem feeds, sem «espreitadelas rápidas». O sapo fica com o teu cérebro mais fresco ou não fica com nada.
3Define «terminado» antes de começar
«Trabalhar no relatório» não é um sapo. «Enviar o rascunho à Ana» é. Os sapos vagos escapam-se.
Se o teu trabalho é comer um sapo, o melhor é fazê-lo logo de manhã.
Deixa de adiar: uma tarefa, 25 minutos de concentração, uma pausa curta e recomeça.
Poucas tarefas geram a maior parte dos teus resultados: encontra esses 20 % e dá-lhes as tuas melhores horas.
Temporizador, tarefas e equipas num só lugar calmo. Grátis para começar, sem cartão.
Abrir o BluePomodoro grátis