Chiến lược Seinfeld

Chiến lược Seinfeld là xây dựng thói quen với một quy tắc: thực hiện một nhiệm vụ đã chọn hàng ngày và đánh dấu ngày đó trên lịch. Dấu ấn trở thành sợi dây xích, và sợi dây trở thành lý do để tiếp tục. Bạn ngừng theo đuổi một mục tiêu xa vời và bắt đầu bảo vệ một kỷ lục có thể nhìn thấy được, đó là điều dễ dàng quan tâm hơn nhiều vào một ngày Thứ Ba mệt mỏi.

Ba bước di chuyển

1. 1Chọn một nhiệm vụ nhỏ

   Đủ cụ thể để hoàn thành ngay cả trong một ngày tồi tệ. “Viết một đoạn” thay vì “viết một chương”. Tiêu chuẩn được cố tình hạ thấp: bạn đang xây dựng thói quen chứ không phải kiệt tác.

2. 2Đánh dấu ngày bạn làm điều đó

   Một dấu X, một tấm séc, một ô đã điền. Định dạng không quan trọng, dấu hiệu hiển thị mới có. Nó biến một ý định mơ hồ thành một thứ bạn có thể nhìn thấy.

3. 3Đừng phá vỡ chuỗi

   Khi một vài ngày được liên kết, chính chuỗi ngày đó sẽ kéo bạn về phía trước. Bỏ qua sẽ không còn cảm giác như một sự bỏ lỡ nhỏ và bắt đầu có cảm giác như mất đi thứ gì đó mà bạn đã xây dựng.

Tại sao dây chuyền lại đạt được mục tiêu một mình

• Mục tiêu sống trong tương lai; chuỗi tồn tại trong ngày hôm nay, ngày duy nhất bạn có thể hành động.
• Sự tiến bộ có thể được nhìn thấy ngay lập tức, vì vậy mỗi ngày có thể mang lại một chiến thắng nhỏ thay vì có thể là một khoảng cách xa.
• Thiếu một ngày là dữ liệu chứ không phải lỗi: bạn có thể xem quy luật và khắc phục nguyên nhân.
• Nó khen thưởng sự nhất quán hơn là cường độ và sự nhất quán là điều thực sự tạo nên thói quen.

Khi nào nên sử dụng nó

Hãy tiếp cận chuỗi bất cứ điều gì có lợi từ việc lặp lại hàng ngày: viết, thực hành, nghiên cứu, tập thể dục, tìm kiếm. Nó phù hợp với tần suất, không phải các dự án một lần. Đối với nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày, hãy kết hợp nó với Ăn ếch; để quyết định điều gì kiếm được một vị trí hàng ngày, hãy sử dụng Ma trận Eisenhower.

Đừng nhắm đến một ngày tuyệt vời. Hãy nhắm đến một ngày mà bạn không cần phải bỏ qua.

Hãy thử nó trong BluePomodoro